Работоспособность сердечно-сосудистой системы является важным показателем крепкого здоровья. С возрастом могут появляться атеросклеротические бляшки, которые уменьшают проходимость кровотока в сосудах. Многие люди относятся к этому с пониманием и стараются следить за состоянием своего организма.
Что же поможет очистить сосуды, уменьшить вязкость крови и свести к минимуму образование тромбов?
Три действия, которые помогут очистить сосуды
Первое, что нужно сделать, это добавить в рацион питания специальные продукты. Например, лучшими в этом деле считаются чеснок, оливковое масло и грецкие орехи.
Их составы богаты специальными микроэлементами (витаминами А, В, С, PP, фитонцидами, аллицином, цинком, селеном), которые нормализуют жировой обмен и понижают содержание «плохого» холестерина.
Не забываем и про ещё один уникальный продукт, помогающий укрепить стенки сосудов, – это свёкла.
Второе действие плавно вытекает из первого. Было проведено исследование, в котором приняли участие люди, страдающие ожирением.
На протяжении года они придерживались диеты и худели. Была выявлена закономерность, что вместе с понижением веса уменьшилось количество бляшек в сонных артериях.
Третье, что поможет укрепить сердечно-сосудистую систему, является тренировка с аэробными упражнениями.
Отличным вариантом будут скандинавская ходьба, бег, плавание в бассейне, танцы или йога. Не обязательно истязать себя чрезмерными физическими нагрузками. Древняя мудрость гласит: «Капля точит камень не силой, а многократным повторением».
Достаточно будет тренироваться 3 раза в неделю не более 40 минут.
Вывод
Придерживаясь данных правил, можно значительно улучшить состояние сосудов и снизить риск образования тромбов. Однако стоит понимать, что употребление таких продуктов как чеснок, оливковое масло и грецкие орехи не рекомендуется при заболеваниях желчного пузыря, поджелудочной железы и желчнокаменной болезни. Перед употреблением проконсультируйтесь со специалистом.
