- Занятия спортом раз в неделю и редкие отказы от вечерних приемов пищи не решат проблему с лишним весом.
- Чтобы сжечь калории, необходимо систематически уделять время физической активности и не есть за несколько часов до сна.
- В случае недомогания обращайся к медикам, а не ищи ответ на форумах и в аналогичных источниках. Мнительные люди могут найти у себя страшные симптомы, не говоря уже о самых невероятных способах их лечения, которые гуляют по Сети.
- Не экономь деньги на рационе. Здоровые продукты порой могут недешево стоить. Но помни, что правильное и сбалансированное питание – один из залогов хорошего здоровья и долголетия. Кроме того, хороший рацион улучшает фигуру, замедляет процессы старения, положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Регулярно употребляй цельнозерновые каши (овсянку, гречку, коричневый рис), рыбу, овощи, фрукты, семена (кунжут, чиа), орехи, отруби и нерафинированные масла (оливковое, льняное).
- Нехватка сна ухудшает здоровье и самочувствие. Ложиться спать после полуночи и вставать в 7 утра допустимо только в редких случаях, но не каждый день.
- От курения быстрее появляются морщины и развиваются процессы старения. Курение пагубно влияет не только на внутренние органы, но и на внешний вид. Поэтому курильщики не выглядят моложе своего возраста.
- Загорать нужно в меру, умеренно и с использованием защитных кремов.
- Не нужно изнурять себя строгими запретами в еде. Лучше всего не запрещать себе съедать что-либо вкусное, а, например, лакомиться такой пищей раз в одну-две недели.
