Менопауза – про неё знают или слышали все женщины, а кто-то даже проживает этот период в настоящий момент.
Менопауза – это постепенное снижение выработки гормона эстрогена с возрастом женщины.
Симптомы её прихода могут включать потливость, приливы, бессонницу, боли, беспокойство и резкие перепады настроения. Менопауза – неизбежный процесс в жизни каждой женщины.
Травы реально помогут?
Травы могут ослабить беспокойство, сбалансировать гормоны, а фитоэстрогенные травы помогают регулировать гормональные изменения.
• Шалфей поддерживает функцию печени.
• Пустырник снижает беспокойство.
• Зверобой снимает депрессию, беспокойство и усталость.
• Семена пажитника мягко восполняют недостаток эстрогена, что облегчает приливы, потливость, перепады настроения, бессонницу и головную боль.
Есть продукты и специи, которых лучше избегать при наступлении симптомов менопаузы. Стоить избегать алкоголя и согревающих трав: корицы, имбиря и острого перца — они могут усилить приливы.
Эфирные масла тоже в помощь!
Масла, используемые в ароматерапии, – поднимают настроение, успокаивают и лечат симптомы менопаузы.
• Роза помогает уменьшить беспокойство и регулировать гормоны.
• Герань поможет сбалансировать колеблющиеся гормоны (кстати, пахнет очень похоже на розу).
• Шалфей помогает регулировать гормоны.
Добавьте 10 капель любого из данных масел в 2/3 базового масла (жожоба для розы и герани, миндальное масло для шалфея) и используйте для массажа всего тела.
Или смешайте 5 капель масел с водой и примите тёплую расслабляющую ванну.
• Кипарис поможет облегчить приливы. Добавьте 4 капли в миску с холодной водой, смочите полотенце, отожмите и приложите на лоб или шею.
А что с питанием?
Большое количество свежих продуктов и полезных жиров является основой хорошего здоровья во время менопаузы.
• Орехи и семена, особенно семена льна, а также соевый сыр тофу и бобовые, содержат растительные эстрогены, которые помогают регулировать настроение. Включите их в свой ежедневный полезный перекус!
• Сельдерей и укроп помогут успокоить приливы. Для этого добавляйте эти травы в свежевыжатый овощной сок!
