Только представьте – 8 из 10 взрослых людей испытывают проблемы с пищеварением! В том числе нарушается работа кишечника. Часто это происходят из-за того, что в нашем повседневном рационе не хватает клетчатки. Избежать этого можно нормализуя диету и «помогая» кишечнику. Вот примеры вкусных быстрых завтраков, богатых пищевыми волокнами.
Лидер полезных завтраков – овсянка. Чтобы сделать ее вкус необычным, добавьте орехи, порезанный на кусочки чернослив, изюм, курагу или другие сухофрукты.
Мюсли – хороший способ восполнить нехватку клетчатки в рационе. Смешайте овсяные хлопья, орехи, чернослив, изюм и другие сушеные фрукты или купите готовые мюсли в магазине. Залейте их молоком и смакуйте!
Если хочется особого настроения и легкости – побалуйте себя запечённым яблоком с корицей. Порезанное яблоко смешайте с мюсли и корицей. Запекайте 2 минуты в микроволновой печи.
