Минусовая температура – вовсе не повод сидеть дома. Гулять в морозы можно и нужно, важно только соблюдать некоторые обязательные правила.
1. Собираясь на зимнюю прогулку, в одежде придерживайтесь принципа капусты. То есть ваша одежда должна состоять из нескольких слоев. Содержащийся между слоями воздух поможет удержать тепло.
2. Особое внимание – обуви. Она ни в коем случае не должна быть тесной. Люди, у которых потеют ноги, должны быть особенно внимательны: влажные носки могут стать причиной обморожения ног. Наилучший вариант – шерстяные носки. Они отлично впитывают влагу, надолго оставляя ноги сухими. Но обувь при этом должна быть просторной настолько, чтобы ногам в шерстяных носках не было тесно.
3. Перед зимней прогулкой следует хорошо подкрепиться, ведь зимой энергия нужна организму не только для движения, но и для обогрева.
4. А вот от спиртных напитков перед зимней прогулкой, равно как и во время нее, следует воздержаться. Алкоголь только создает иллюзию тепла, а на самом деле повышает процесс теплоотдачи. Так что замерзнуть «принявшему на грудь» гораздо легче, чем тому, кто выпил горячего чаю.
5. Курить тоже не стоит. Во время курения сужаются сосуды, что ведет к уменьшению переферического кровообращения и ускоренному замерзанию.
6. Выходя на улицу, не используйте спиртосодержащие лосьоны. А вот жирный крем будет как нельзя кстати.
7. Даже если вы очень любите всевозможные украшения – серьги, кольца, браслеты, особенно металлические – оставьте их дома. Кольца на руках в холодную погоду нарушают кровообращение.
8. Для прогулок зимой лучше выбирать безветренные дни. Но если гуляете в ветреную погоду – старайтесь по возможности прятаться от сильного ветра.
9. Старайтесь как можно больше двигаться – тогда никакой мороз вам не будет страшен!
