Итак, на каждую неделю плана – три задания, которые надо внедрить в свою жизнь и неукоснительно выполнять на протяжении всего месяца. В идеале – дольше, но тут уж решать вам.
Неделя 1. Чистка тела и сознания
Ранний подъем около 6 утра. Появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие – тишина и покой, можно не отвлекаясь заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для настройки тела на то, чтобы прожить день на 100%. Лень, нежелание рано вставать – это совсем не показатель усталости. Жизнь играет всеми красками и искрится. Будете легко вскакивать по утрам – и жизнь заискрится!
Облегченное питание. Для перемен нам потребуется колоссальный объем энегрии. Вероятно сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном состоянии вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого… У каждого есть свой список этих слабостей. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, фаст-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это – исключить. Порции – уменьшить, и не наедаться перед сном. В остальном – слушать свой организм. Самое главное – не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам – энергия для действий.
Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять – тонус и здоровье физического тела – обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно – жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить любым подходящим вам способом. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценную тренировку в спортзале…
Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения
Чистка пространства. Выбрасываем всё! Запихнуть на антресоли – не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах и комодах… Подумайте – каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, которые вас радуют и вдохновляют.
Увидите – дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.
Чистка дел и обязательств. Вспомните все обещания, данные себе и другим, и решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: сделать, отказаться от них насовсем. Делайте дела, вместо того чтобы «таскать» за собой груз ответственности и неудовлетворенности.
Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить «нет». Разрешить себе быть «неблагодарной», «невоспитанной», «сумасшедшей», «стервой» – если такова цена свободы. Исключение – родители и дети. С ними нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это не было.
Неделя 3. Планы, цели и мечты
Записывать и выполнять планы. У нас же остались дела с предыдущей недели? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или выполнить их, и затем вычеркнуть. В обоих случая вас ждет прилив сил и желание жить. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми. Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут чесаться руки.
Список невероятностей. Заключается оно вот в чем: написать список своих желаний, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится. Отключайте критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами.. Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты, которые нужны. Чего бы бы хотели? К слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале прошлого года, на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того, насколько скромные желания мне тогда казались «невероятностями».
Планировать ежедневно. Каждый вечер составлять план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно – но план должен быть. И с вечера – это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про этот план, ваша производительность повысится в разы. Проверено!
Неделя 4. Расширяем границы
Попробовать жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать делать то, что вы никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивайте себя: «Что прямо сейчас я могу сделать немного иначе?». Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.
Выходить из зоны комфорта. Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили – уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше – посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними. Тут я сторонник радикальных методов. Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа – идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний – вперед на вечеринку в незнакомую компанию.
Отдыхать. А вы как думали – только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением Интернета, и обязательно в одиночестве. И обязательным отчетом самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше после всего этого?
То, что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога), превзойдет все ваши ожидания. Выполняя эти простейшие вещи ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет верный путь. И со временем она превратится в широкую дорогу.
