Как спасаться в жару людям с низким и высоким давлением?

Некоторым людям жара нравится, и переносят они её очень даже хорошо. Но следует помнить, что когда температура воздуха выше 38 градусов, в нашем организме включается механизм централизации кровотока — уменьшения кровоснабжения периферических сосудов.

В первую очередь жертвами аномальных температур и гипертермии становятся пожилые люди, которые с большим трудом переносят перегревание и обезвоживание организма. В группу риска также входят люди, страдающие хроническими заболеваниями, обостряющимися из-за жары, дети, а также люди с избыточным весом.

Итак, чтобы жара не нанесла большого вреда здоровью, необходимо следовать следующим правилам:

1. Избегать длительного пребывания на улице, особенно в самые жаркие часы — с 11 до 17, так как пребывание на солнце в жару небезопасно даже для абсолютно здоровых людей. Находясь под прямым воздействием солнечных лучей, закрывать как можно большую часть поверхности кожи.
2. Временно снизить физические нагрузки или перенести их на раннее утро или поздний вечер.
3. Надевать легкую одежду из натуральных тканей и светлой расцветки при выходе на улицу. Желательно, чтобы ворот одежды был свободным. На улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.
4. Употреблять больше жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. При этом избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических напитков. Употреблять только свежеприготовленную пищу, так как при высокой температуре всё быстро портится и очень легко отравиться. Приготовленные блюда долго не хранить, а при покупке скоропортящихся продуктов обращать внимание на сроки годности. В особо жаркую погоду отдавать предпочтение легкой пище, такой как овощи и фрукты, вместо тяжело усваиваемых продуктов.
5. Соблюдать правила элементарной гигиены: мыть руки перед едой, тщательно промывать фрукты и овощи чистой водой.
6. Не употреблять алкогольные напитки, так как они вызывают обезвоживание организма, что может привести к печальным последствиям, особенно в жаркую погоду.
7. Принимать прохладный душ или часто ополаскивать прохладной водой руки и лицо.

При аномальной жаре бывают случаи солнечных ударов — следствие действия прямых солнечных лучей. Признаками солнечного удара могут быть: общая разбитость, головная боль, тошнота, рвота, потливость, учащённое сердцебиение, в тяжелых случаях нарушается дыхание, наступает помутнение сознания вплоть до развития комы и остановки дыхания.

У детей бывает рвота.

В таких случаях необходимо поместить больного в тень или прохладное помещение, раздеть, обернуть влажной холодной простыней, напоить прохладной водой.

В тяжелых случаях необходимо срочно вызвать неотложную помощь.

ПРИЗНАКИ НИЗКОГО ДАВЛЕНИЯ В ЖАРУ:

• Разбитость, апатия, усталость, тошнота, может быть рвота. Болят виски и затылок. Трудно дышать, в результате чего возникает паническое состояние. Повышенное потоотделение, нарушение зрительного восприятия, онемение рук. Повышенная раздражительность, рассеянность. Иногда могут быть обмороки.

При резком снижении артериального давления необходимо поднимать его всеми доступными средствами, так как осложнения такого состояния могут быть серьезными и опасными для жизни человека. На фоне жары вязкость крови увеличивается, сосудистые стенки теряют свой тонус, человеческому организму не хватает кислорода.

ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ НИЗКОМ ДАВЛЕНИИ?

Если давление упало незначительно, можно выпить одну чашку кофе, но не более. Так как этот напиток в больших количествах негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

• Необходимо делать дыхательную гимнастику с помощью медленных глубоких вдохов и выдохов. Это поможет расслабить мышечный корсет, а артериальное давление повысится.
• Пить каждые час-полтора по одному стакану обычной негазированной воды, чтобы понизить вязкость крови.
• Контрастный душ также снижает артериальное давление. Такая простая мера подойдет не только гипотоникам, но и гипертоникам. Контрастные водные процедуры увеличивают тонус сосудистых стенок, в результате чего нормализуется давление.
• Вместо кофе можно выпить освежающий напиток.
• Во время жары организму не хватает кислорода, поэтому стенки сосудов теряют свой тонус. Повысить давление поможет ходьба, так как во время передвижения работают не только мышцы нижних конечностей, но и волокна сосудов крови.
• После сна можно принять такой «напиток»: в стакан воды добавить 10 капель элеутерококка или женьшеневую настойку, принимать натощак. Продолжительность 2-4 недели.

При гипотонии особенно важен рацион питания, так как от продуктов зависит не только состав крови, но и здоровье сосудистых стенок. Нужно включить в свое меню красную икру, печень, специи, различные ягоды, овощи, сезонные фрукты. Эффективно справится с повышением давление акупунктура. Для этого необходимо нажать на биологически активные точки человека в течение 4-6 минут.

ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ ВЫСОКОМ ДАВЛЕНИИ?

Жара при гипертонии негативным образом влияет на человека, доводя до серьезных нарушений и сбоев в работе организма. В жаркую погоду гипертоники не должны заниматься самолечением и при возникновении недомогания необходимо посетить врача.

Все препараты, которые ранее рекомендовал врач, всегда должны быть с собой. В обязательном порядке всегда носить с собой небольшую бутылочку воды. При этом важно помнить, что пить воду нужно с умом. Злоупотребление жидкостью может привести к отечности нижних конечностей, одышке. А при малом потреблении воды повышается вязкость крови, вероятность тромбообразования увеличится в несколько раз, как и повышается риск развития инфаркта или инсульта.

Говоря о воде, предполагается потребление любой жидкости: первые блюда, компот, сок, чай, минералка и так далее.

СОВЕТЫ ДЛЯ ГИПЕРТОНИКОВ В ЖАРКУЮ ПОГОДУ:

• Не забывать принимать необходимые лекарства.
• Не находиться под палящим солнцем длительное время.
• Снизить давление поможет травяной лечебный чай (сбор можно приобрести в аптеке).
• Летом рекомендуется носить одежду светлых оттенков, обязательно надевать головной убор.
• Идеальное время для прогулок до 11:00 и после 17 вечера.
• Избегать резкого перепада температуры. Например, не стоит после жаркой улицы принимать холодный душ.
• Исключить активные физические нагрузки. Ходьба должна быть медленной и неспешной, места лучше выбирать тенистые. О занятиях спортом на солнце и вовсе говорить не стоит — это категорически запрещено.
• Исключить из рациона питания алкогольные напитки, жареные и копченые блюда, жирную пищу. Лучше отдать предпочтение свежим сочным фруктам, овощам, прохладным фруктовым напиткам.
• В летнюю жару, как правило, врач уточняет дозировку медикаментозных препаратов, кратность их приема, чтобы повысить качество жизни пациента в летнее время.

В ряде ситуаций при повышенной вязкости крови в обязательном порядке рекомендуются препараты для разжижения крови, предотвращающие образование сгустков.

Итак, чтобы пережить жаркое время года, необходимо соблюдать рекомендации и никуда не спешить. Не заниматься спортом, наслаждаться оптимальной нагрузкой с помощью плавания в озере или реке, приятными прогулками в вечернее время и спокойным отдыхом, следить за своим рационом питания.

По информации www.