Мы смотримся в зеркало каждый день. Но замечаем ли мы, что оно пытается нам сказать?
Поджелудочная — орган, который не жалуется. Она не будет ноющей болью сигналить о недугах, как желудок. Не будет, как печень, «включать» желтушность и тяжесть в боку. Она просто тихо выходит из строя.
И пока вы думаете, что всему виной возраст, усталость или нехватка витаминов, поджелудочная перегружается всё больше.
А когда это становится очевидным. Возвращать здоровье уже сложнее.
В этой статье мы расскажем о пяти внешних признаках, которые говорят, что пора помогать поджелудочной. Если вы никогда не думали, что она может так себя проявлять, то самое время разобраться.
Возраст и поджелудочная: что меняется после 55 лет
С годами поджелудочная работает не так, как в 20.
- Ферментов становится меньше. Пища переваривается медленнее, повышается нагрузка на ЖКТ.
- Сахар в крови скачет чаще. Ткани хуже реагируют на инсулин.
- Обмен веществ замедляется. Поджелудочная вынуждена работать на пределе.
Если в молодости организм мог «прощать» вредные продукты. То после 55 лет каждая оплошность в питании отражается на здоровье.
Именно в этом возрасте поджелудочная начинает подавать сигналы. Главное – заметить их вовремя! Она не болит. Но кричит на языке кожи, волос и ногтей.
Почему поджелудочная «портит» лицо и волосы
Этот орган не только помогает переваривать пищу. Поджелудочная — это контрольный пункт обмена веществ:
- Контролирует уровень сахара. Если он скачет — страдает кожа.
- Отвечает за усвоение белков и жиров. Если процесс сбился, то волосы и ногти не получают питания.
- Вырабатывает ферменты. Их нехватка приводит к трудностям с кожей и пищеварением.
Если поджелудочная перегружена, организм начинает «сдавать».
5 внешних признаков, что поджелудочная уже перегружена
Если заметили хотя бы два, то пора пересмотреть питание.
Признак №5: Лицо стало жёлтым или серым
Как выглядит: кожа тусклая, с желтизной или серым оттенком. Особенно под глазами.
Почему это происходит:
– Поджелудочная плохо расщепляет жиры – печень и желчный перегружены.
– Организм хуже усваивает витамины А и Е.
Что делать:
– Убрать жареное, тяжёлую пищу, сладкие напитки.
– Добавить зелень, авокадо, орехи для питания кожи.
Признак №4: Кожа стала сухой, зудит, пошли высыпания
Как выглядит: лицо стянуто, шелушится. Появляются непонятные прыщики.
Почему это происходит:
– Высокий сахар повреждает капилляры. Кожа хуже получает питание.
– Если поджелудочная перегружена, токсины не выводятся, тогда кожа берёт удар на себя.
Что делать:
– Ограничить сладкое, убрать быстрые углеводы.
– Пить больше воды, добавить масла с омега-3.
Признак №3: Ногти как бумага: слоятся, ломаются, не растут
Как выглядит: тонкие, мягкие, слоятся. Даже лак не держится.
Почему это происходит:
– Поджелудочная не усваивает кальций, магний, цинк.
– Нарушается баланс мик-роэлементов, отвечающих за крепость ногтей.
Что делать:
– Есть орехи, кисломолочные продукты, нежирную рыбу.
– Исключить покупные соусы, переработанные продукты.
Признак №2: Волосы выпадают, истончаются, не растут
Как выглядит: редеют, ломаются, становятся слабыми.
Почему это происходит:
– Поджелудочная нарушает обмен белков и жиров.
– Повышенный сахар разрушает волосяные луковицы.
Что делать:
– Есть полезные жиры. Авокадо, льняное масло, орехи.
– Уменьшить сахар. Убрать скрытые углеводы.
Признак №1: Отёки на лице и руках, особенно по утрам
Как выглядит: утром лицо, веки, пальцы отёкшие.
Почему это происходит:
– Поджелудочная неправильно регулирует жидкость в организме.
– Воспаление влияет на почки. Лишняя вода задерживается.
Что делать:
– Ограничить соль. Добавить больше зелени.
– Пить больше чистой воды. Исключить напитки с сахаром.
Рецепты, которые поддержат вашу поджелудочную
- Омлет на пару: лёгкий, питательный, без нагрузки на ЖКТ.
Что нужно:
– 2 яйца, 50 мл молока.
– Горсть шпината, немного перца.
Как готовить:
- Взбить яйца с молоком. Добавить овощи.
- Готовить на пару 10 минут.
- Травяной настой: успокаивает поджелудочную, помогает пищеварению.
Что нужно:
– 1 ст. л. шиповника, 1 ст. л. ромашки.
– 500 мл кипятка.
Как готовить:
- Заварить, настоять 15 минут.
- Пить понемногу.
- Лёгкий салат: клетчатка помогает ферментам работать лучше.
Что нужно:
– Руккола, шпинат, 1 огурец.
– 1 ч. л. льняного масла, лимонный сок.
Как готовить:
Нарезать, заправить маслом и соком.
- Овощной суп-пюре: лёгкий, питательный, улучшает пищеварение.
Что нужно:
– 200 г брокколи, 1 морковь, 1 картофелина.
– 500 мл воды.
Как готовить:
Отварить, взбить блендером.
- Освежающий напиток поддерживает обмен веществ.
Что нужно:
– 1/2 яблока, 1/2 огурца, 1 стебель сельдерея.
– 250 мл воды.
Как готовить:
Измельчить в блендере, процедить.
Попробуйте заменить привычные блюда – и увидите разницу.
Если вовремя обратите внимание:
- Поджелудочная начнёт восстанавливаться.
- Улучшится самочувствие. Появится энергия.
- Внешний вид станет здоровее. Кожа, волосы, ногти скажут спасибо.
Обязательно прочитайте
В этой статье — сугубо ознакомительная информация, которая неспособна заменить посещение медицинского специалиста, поставить диагноз и назначить лечение. Если ваша поджелудочная дала «сбой», надо как можно скорее посетить врача. Не лечите себя самостоятельно. Берегите свое здоровье!
