НЕ НУЖНО СПАТЬ ДО ОБЕДА — ДАЖЕ ЕСЛИ ЛЕГЛИ ЗА ПОЛНОЧЬ
Чтобы быстро войти в ритм после новогодних праздников, в первую очередь не нужно сильно этот ритм сбивать.
Человек, как и все животные, зависим от своих суточных ритмов — своевременная выработка нужных гормонов в разное время суток помогает нам поддерживать циклы сна и бодрствования, и нарушения этих циклов нарушает процессы адаптации.
В новогодние праздники так приятно поспать до обеда. Но избыток сна вреден не меньше его нехватки. Световой день в январе еще короткий, и нужно бережно относиться к каждому светлому часу. В начале января солнце будет вставать около 9:00, а к 17:00 уже будет темно. Нам гораздо полезнее вставать во время праздников утром, с восходом солнца. Если встать в 09:00, то вполне можно выспаться, даже если заснуть в 00:00-01:00.
КАК БЫСТРЕЕ «РАСКАЧАТЬСЯ» УТРОМ?
Проснуться утром после застолья бывает не так просто, особенно если нет никаких планов. Первые минуты после пробуждения — самые тяжелые, но если их превозмочь, впереди будет еще долгий и интересный зимний день. Планы на него — всегда хорошая мотивация для своевременного пробуждения. Мы с удовольствием встаем рано утром в долгожданное путешествие — что мешает организовать себе интересное дело и в праздники?
ПОЧЕМУ НУЖНО БЫТЬ АККУРАТНЕЕ С АЛКОГОЛЕМ
Новогоднюю ночь часто встречают игристым, но лучше на этом прием алкоголя в праздничные дни ограничить. Во-первых, алкоголь снижает качество сна — как бы легко вы не засыпали после него, сон будет не таким качественным, как на «чистом фоне». Во-вторых, алкоголь повышает аппетит — если не хотите набрать лишние килограммы на праздниках, лучше от них отказаться. В-третьих, чрезмерное употребление алкоголя очень вредно для организма, и новогодние праздники — не исключение.
Каждое похмелье сопровождается диким «сушняком», поэтому с утра хочется выпить канистру воды, но так делать не стоит! Не будем расписывать, что «сушняк» появляется из-за обезвоживания организма и жирного. Это нам не поможет.
- Минералка с лимоном — просто мешаешь минералочку и лимон.
Во-первых: она газированная, поэтому быстро всосётся в кровь.
Во-вторых: в ней много соли, которая будет пытаться сбалансировать водно-солевой баланс!
В-третьих: в лимоне много витаминов и, конечно же, витамин С, который нам сейчас ой как нужен.
Не стоит пить такую минералку залпом! От большого количества обязательно стошнит!
- Томатный сок и сырое яйцо
Взбиваем сырое яйцо и вливаем в стакан томатного сока. Желательно выпить быстро!
Во-первых: в томатном соке содержатся кислоты и витамины.
Во-вторых: в нем есть соль, которая так же поможет сбалансировать водно-солевой баланс.
В-третьих: яйцо богато аминокислотами и витаминами.
- Апельсиновый сок и сырое яйцо (такое сочетание пить противно, хотим жить — пьём).
Взбиваем яйцо и вливаем в стакан апельсинового сока. Пить быстро!
В нём много витаминов и аминокислот!
